Una siesta puede mejorar nuestra capacidad mental
Estudios recientes revelan que una siesta diaria podría mejorar nuestra memoria y aprendizaje en hasta unas cinco veces.
Aquí te contaremos mas acerca de que se tratan estás nuevas investigaciones sobre la capacidad cerebral, y por qué es tan importante descansar nuestro cerebro.
Hallazgos sobre la capacidad cerebral
Los hallazgos fueron publicados en la revista Neurobiology of Learning and Memory, donde el equipo alemán revela que un sueño de alrededor de 45-60 minutos podría mejorar el aprendizaje y la memoria en cinco veces.
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Este no es el primer estudio que asocia a la siesta diurna con un mejor rendimiento de la memoria. El pasado año, Medical News Today informó sobre un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sheffield en el Reino Unido, quienes encontraron que una siesta de 30 minutos dentro de las 4 horas de una tarea de aprendizaje mejoró significativamente la memoria de los bebés.
Pero este último estudio revela que las siestas de poder también pueden beneficiar la memoria de los adultos, y el equipo revela cómo un sueño breve puede afectar al cerebro para producir este resultado.
Estudios y pruebas realizadas sobre la memoria
Para llegar a sus conclusiones, el líder del estudio Alex Mecklinger, de la Unidad de Neuropsicología Experimental en Saarland, y su equipo reclutaron a 41 participantes para participar en una tarea de aprendizaje.
A los participantes se les mostró una lista de 90 palabras individuales y 120 pares de palabras no relacionadas y se les pidió que las aprendieran. Los investigadores explican que se utilizaron pares de palabras no relacionadas para eliminar la posibilidad de que los participantes hayan recordado las palabras como resultado de la familiaridad.
«Un par de palabras podría, por ejemplo, ser ‘taxi de leche’. La familiaridad no sirve de nada cuando los participantes intentan recordar este par de palabras «, explica Mecklinger,» porque nunca han escuchado esta combinación de palabras en particular antes y es esencialmente sin significado. Por lo tanto, necesitan acceder a la memoria específica del episodio correspondiente en la parte del hipocampo «.
Resultados de las pruebas de memoria
Después de la tarea de aprendizaje, los participantes debían de inmediato completar una prueba de memoria. A la mitad de los participantes se les pidió que tomaran una siesta de hasta 90 minutos, mientras que a los sujetos restantes se les pidió que miraran un DVD.
La actividad cerebral de los participantes que tomaban la siesta se midió mediante electroencefalograma (EEG) mientras dormían, y el equipo se centró específicamente en los «husos del sueño», un estallido de actividad en la región del hipocampo que desempeña un papel clave en la consolidación de la memoria.
«Sospechamos que ciertos tipos de contenido de memoria, en particular la información que fue etiquetada previamente, se consolida de manera preferencial durante este tipo de actividad cerebral», dice Mecklinger.
Luego, a todos los participantes se les pidió que volvieran a tomar la prueba de memoria, lo que les obligaba a recordar una vez más las palabras y los pares de palabras que se les mostraban antes de tomar una siesta o mirar un DVD.
Según los investigadores, estos hallazgos sugieren que una siesta corta puede mejorar significativamente la memoria asociativa, la capacidad de recordar un vínculo entre elementos que no están relacionados, como el nombre de una persona que acabamos de conocer.
Gracias por haber visitado esta sección sobre la mejora de la memoria mediante siestas, esperamos que te haya sido de utilidad, recuerda que puedes dejar tus comentarios aquí debajo.
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